minding家的點點滴滴

聽著聽著，我也想多愛自己一下！

以後多帶一個孩子，還要上班，身體不顧怎麼行！

人生還長的很，自己健康，才是家人與自己的幸福。

所以，最近在物色適合自己的營養食品。

因為我這個人很挑嘴，同樣的東西天天吃會膩，所以只好多買些東西來搭配著吃，想吃哪一樣就吃，當然也要注意體重增加的幅度。

除了每天吃新寶納多之外….

雞精可以補體力。

棗精、鐵元可以補血，改善一下我每天頭昏、精神不濟、貧血的狀況。

羊奶可以補鈣，但是因為缺乏葉酸，所以還要注意多吃深綠色蔬菜。

平時上班肚子餓時，吃餅乾或麵包不營養，我就帶個水果去吃，芭樂與大番茄最好，因為營養成分多樣，但是糖分卻不高。再泡杯低糖的養生植物奶喝也很營養。

晚上回到家，煮鍋簡單的好湯慰勞自己：燉排骨湯或雞湯都很好。放進富含葉酸的食物下去一起煮，如紅蘿蔔、馬鈴薯、南瓜、花生….等。或是起鍋前加一些菠菜或深綠色蔬菜，作成蔬菜湯也很好。

之前作菜主要在養小孩，現在作菜，不僅顧老大還兼顧自己跟胎兒，一舉數得。

不過，我也還在嘗試調養身體當中。真的體力太差，要每天下班再做飯，現在有點做不到，肚子裡多一個真的身體差好多。

要再加油囉！